Aider votre bébé à devenir fort : activités physiques pour le développement précoce

Les bébés grandissent et changent rapidement au cours de leurs premières années de vie et, en tant que parents, nous voulons leur donner toutes les chances de développer un corps fort et sain. L'activité physique est un élément essentiel de ce processus. Faire participer votre bébé à des exercices et à des jeux amusants et adaptés à son âge peut l’aider à renforcer ses muscles, à améliorer sa coordination et à jeter les bases d’habitudes physiques saines qui dureront toute sa vie. Dans ce blog, nous explorerons diverses activités et exercices que vous pouvez faire avec votre bébé, organisés par âge, pour favoriser un développement sain.

1. Pourquoi l’activité physique est importante pour les bébés

L’activité physique est tout aussi importante pour les bébés que pour les enfants plus âgés et les adultes. Même si votre bébé est encore petit et ne semble pas capable de faire beaucoup d’efforts physiques, il développe constamment ses capacités motrices, ses muscles et ses os. Les avantages d’encourager l’activité physique dès le plus jeune âge comprennent :

• Motricité améliorée : à mesure que votre bébé s'entraîne à bouger son corps de nouvelles façons, il développe sa motricité fine et globale. La motricité fine implique de petits mouvements, comme saisir des objets avec les doigts, tandis que la motricité globale implique des mouvements plus larges, comme ramper et marcher.

• Des muscles et des os plus forts : tout comme les adultes, les bébés ont besoin d'activité physique pour développer des muscles et des os solides. Des activités comme passer du temps sur le ventre, ramper et atteindre des objets aident votre bébé à développer la force qui le soutiendra lorsqu'il apprendra à s'asseoir, à se tenir debout et éventuellement à marcher.

• Développement cognitif : L'activité physique est également liée au développement du cerveau. À mesure que les bébés bougent et explorent leur environnement, ils apprennent constamment de nouvelles choses, ce qui stimule leur développement cognitif. La résolution de problèmes, la conscience spatiale et même le développement du langage peuvent être améliorés grâce au jeu physique.

• Des habitudes de vie saines : Encourager l'activité physique dès le plus jeune âge aide votre bébé à développer l'amour du mouvement et du jeu, jetant ainsi les bases d'un mode de vie sain et actif à mesure qu'il grandit.

Maintenant que nous comprenons pourquoi l’activité physique est si importante, examinons des activités spécifiques qui sont bénéfiques pour les bébés à différents stades de développement.

2. Activités physiques pour les bébés selon l'âge

0-3 mois : temps sur le ventre et mouvements doux

Au cours des premiers mois de sa vie, votre bébé s’habitue encore au monde qui l’entoure. La plupart de leur temps sera consacré à manger, dormir et observer. Cependant, même à ce jeune âge, vous pouvez commencer à introduire des activités physiques douces pour favoriser le développement musculaire.

• Temps sur le ventre : L'une des activités les plus importantes pour les nouveau-nés est le temps sur le ventre. Cet exercice simple consiste à placer votre bébé sur le ventre pendant qu’il est éveillé et sous surveillance. Le temps passé sur le ventre aide à renforcer les muscles du cou, des épaules et des bras de votre bébé, qui sont essentiels pour lever la tête, se retourner et éventuellement ramper. Commencez par des séances courtes (quelques minutes à la fois) et augmentez progressivement la durée à mesure que votre bébé devient plus fort. Amusez-vous à passer du temps sur le ventre en utilisant des jouets ou des miroirs pour garder votre bébé occupé.

• Mouvements des jambes et des bras : Bouger doucement les bras et les jambes de votre bébé dans un mouvement de vélo ou l'aider à « donner des coups de pied » dans ses jambes peut améliorer la flexibilité et le tonus musculaire. Cela peut également être une activité de liaison amusante lors du changement des couches ou de l’heure du bain.

• Suivi d'objets : aidez votre bébé à développer sa coordination œil-main en déplaçant lentement un jouet ou un objet de couleur vive d'un côté à l'autre devant lui. En suivant l’objet des yeux, ils exercent d’importantes compétences visuelles et cognitives.

3 à 6 mois : Atteindre, faire rouler et saisir

À ce stade, votre bébé deviendra plus actif et curieux du monde qui l’entoure. Ils peuvent commencer à atteindre des objets, à se retourner et à mieux contrôler leur tête et leur cou.

• Encouragez l'atteinte et la préhension : placez les jouets juste hors de portée de votre bébé pour l'encourager à s'étirer et à saisir. Les jouets doux, légers et faciles à saisir sont idéaux pour cet âge. Atteindre aide à renforcer les muscles des bras et améliore la coordination œil-main.

• Pratique de roulement : De nombreux bébés commencent à se retourner du ventre vers le dos vers 4 à 6 mois. Vous pouvez encourager ce mouvement en plaçant des jouets ou d'autres objets intéressants légèrement sur le côté de votre bébé pendant le temps sur le ventre. Rouler aide à développer les muscles centraux et à améliorer l’équilibre.

• Pratique des redressements assis : même si votre bébé n'est peut-être pas encore capable de s'asseoir tout seul, vous pouvez l'aider à s'entraîner en soutenant doucement son dos et en le laissant s'asseoir. sur tes genoux. Cela aide à renforcer leur noyau et les prépare à une position assise indépendante.

6-9 mois : ramper et se tenir debout

Entre 6 et 9 mois, de nombreux bébés commencent à ramper, à s’asseoir de manière autonome et peuvent même commencer à se relever pour se tenir debout. C'est une période très active et passionnante !

• Encouragement à ramper : créez un espace sûr où votre bébé peut s'entraîner à ramper. Placez des jouets ou des objets d'intérêt à travers la pièce pour les motiver à se déplacer vers les objets. Ramper est idéal pour renforcer les bras, les jambes et le tronc, et aide à développer la coordination entre les mains et les pieds.

• Tirer pour se mettre debout : Si votre bébé s'intéresse à se tenir debout, vous pouvez l'aider en plaçant des objets solides (comme une table basse ou un canapé) qu'il peut utiliser comme support. . Encouragez-les à se relever et à se lever, mais surveillez-les toujours de près pour éviter les chutes.

• Jeu de balle : Les balles molles sont idéales pour ce groupe d'âge. Faire rouler une balle entre vous et votre bébé peut améliorer sa coordination et sa motricité fine. Cela introduit également le concept de cause à effet lorsqu'ils voient la balle bouger lorsqu'ils la poussent.

9-12 mois : marche et motricité avancée

À l’approche de son premier anniversaire, votre bébé peut commencer à faire ses premiers pas. Il s’agit d’une étape incroyablement passionnante et il existe de nombreuses activités que vous pouvez réaliser pour soutenir cette étape de développement.

• Croisière : De nombreux bébés commencent par « croisière », ce qui signifie qu'ils marchent en s'accrochant aux meubles pour se soutenir. Créez un espace à l'épreuve des bébés où ils peuvent pratiquer la croisière en toute sécurité. Vous pouvez également l’encourager à passer d’un meuble à un autre en plaçant des jouets à différents endroits.

• Premiers pas : Lorsque votre bébé montre des signes de vouloir marcher, tenez-vous à une courte distance et encouragez-le à venir vers vous. Utilisez beaucoup de renforcement positif et soyez patient : les bébés peuvent mettre du temps à se sentir en confiance pour marcher de manière indépendante.

• Courses d'obstacles : Créez une course d'obstacles sûre en utilisant des oreillers, des coussins ou des peluches sur lesquels votre bébé peut ramper ou autour. Cela aide à développer l’équilibre et la coordination tout en rendant l’activité physique amusante.

3. Avantages du jeu sensoriel pour le développement physique et cognitif

En complément des activités physiques plus traditionnelles, le jeu sensoriel est un excellent moyen de stimuler le corps et le cerveau de votre bébé. Le jeu sensoriel implique l’engagement des sens de votre bébé (le toucher, la vue, l’ouïe, le goût et l’odorat) à travers des activités telles que :

• Poubelles sensorielles : Remplissez une poubelle avec des matériaux texturés sûrs (tels que des tissus doux, de l'eau ou du sable sans danger pour bébé) et laissez votre bébé explorer en le touchant et en le sentant. . Cela aide à développer la motricité fine et améliore la conscience sensorielle.

• Jeux aquatiques : Les jeux aquatiques supervisés dans un bassin peu profond ou pendant l'heure du bain peuvent être une façon amusante d'éveiller les sens de votre bébé. Les éclaboussures d'eau aident à la coordination œil-main et constituent également une activité apaisante et calmante.

• Musique et mouvement : Jouez de la musique et bougez doucement les bras et les jambes de votre bébé au rythme. En grandissant, ils peuvent commencer à rebondir, à applaudir ou à danser ! Les activités musicales et de mouvement aident à l’équilibre et au rythme et constituent une façon amusante de créer des liens avec votre bébé.

4. Préparer le terrain pour une santé physique à long terme

En intégrant l’activité physique à la routine quotidienne de votre bébé, vous préparez le terrain pour une bonne santé et une bonne forme physique tout au long de sa vie. Voici quelques conseils pour favoriser l’amour du mouvement dès le plus jeune âge :

• Rendez-le amusant : les bébés sont plus susceptibles de participer à des activités physiques lorsqu'ils s'amusent. Transformez les exercices en jeux, chantez des chansons et utilisez des jouets pour rendre le mouvement agréable.

• Suivez l'exemple de votre bébé : Chaque bébé se développe à son propre rythme, il est donc important de suivre les signaux de votre bébé et de ne pas le précipiter dans des activités pour lesquelles il n'est pas prêt. Si votre bébé est fatigué ou frustré, faites une pause et réessayez plus tard.

• Créez un espace sûr : assurez-vous que votre maison est à l'épreuve des bébés et qu'elle dispose de suffisamment d'espace pour que votre bébé puisse se déplacer librement. Retirez tout objet pointu ou dangereux et fournissez des surfaces molles sur lesquelles votre bébé peut s'entraîner à ramper, à rouler et à marcher sans risque.

• Soyez un modèle : Les bébés apprennent en observant leurs parents, alors montrez-leur que vous êtes actif ! Que vous soyez en train de vous étirer, de danser ou de vous promener, votre bébé ressentira votre enthousiasme pour l'activité physique.

Conclusion

Soutenir le développement physique de votre bébé n’est pas nécessairement compliqué : des activités simples comme passer du temps sur le ventre, ramper et attraper des jouets peuvent faire une grande différence. En encourageant votre bébé à bouger et à explorer le monde qui l’entoure, vous l’aidez à développer des muscles forts, à améliorer sa coordination et à développer d’importantes capacités motrices. N’oubliez pas que chaque bébé est unique, alors concentrez-vous à rendre l’activité physique amusante et engageante, et amusez-vous à voir votre tout-petit devenir plus fort chaque jour !