En été, lorsqu'il fait chaud et humide, les enfants aiment souvent les aliments rafraîchissants comme l'eau glacée, les glaces, etc. S’ils ne peuvent pas se contrôler, ils auront souvent mal au ventre. La chaleur intense peut également faire perdre l’appétit aux enfants, affectant ainsi leur croissance et leur développement sains. Les parents doivent faire attention aux problèmes alimentaires de leurs enfants ! Veuillez lire attentivement les directives suivantes « Cinq choses à faire et cinq à ne pas faire » pour organiser le régime alimentaire et la nutrition de votre enfant.
N'oubliez pas les « cinq choses à faire »
1. Ajustez le menu
En été, avec des températures élevées et une transpiration accrue, l'approvisionnement alimentaire des enfants doit être augmenté de 10 à 15 %. Il est conseillé de permettre à l'enfant de manger un peu plus de lait ou de produits laitiers et plus de fruits et légumes frais.
Si l'enfant n'a pas envie de manger quoi que ce soit, il convient de stimuler d'abord son appétit visuel, par exemple : un plateau de fruits frais et colorés, des carottes un peu râpées sur des légumes froids, une purée de légumes verts, du jus d'orange, une purée de fruits, etc. sont des plats sympas et attrayants.
2. Buvez beaucoup d'eau
Encouragez les enfants à boire de l’eau régulièrement, sans attendre qu’ils aient soif. Il est recommandé de boire en petites quantités et plusieurs fois. Boire une grande quantité d'eau à la fois peut diluer l'acide gastrique, ce qui n'est pas bon pour la digestion et la stérilisation. Les enfants ne devraient pas être autorisés à boire trop de boissons gazeuses, car cela peut entraîner une inflammation gastro-intestinale, une indigestion et une anorexie.
3. Gardez le goût léger et équilibré en termes de nutrition
Diverses bouillies colorées peuvent être préparées avec des aliments riches en protéines tels que le tofu, le lait, les légumes et les fruits. Par exemple, la bouillie de haricots verts et la bouillie de dattes rouges sont faciles à manger et nutritives, et peuvent stimuler l'appétit des enfants. En fait, les goûts alimentaires des enfants sont souvent influencés par leurs parents. Lorsque vous cuisinez, essayez d'équilibrer les besoins nutritionnels des enfants, en évitant les plats trop épicés ou gras qui ne répondent qu'aux goûts personnels ou aux aliments préférés des enfants.
4. Assurez-vous que les aliments sont frais et propres
Les aliments sont particulièrement sujets à la détérioration en été, il est donc préférable d’acheter, de cuisiner et de manger immédiatement. Cela peut mieux protéger la santé gastro-intestinale des enfants. Les mères doivent prêter attention à la première étape consistant à acheter des aliments frais de haute qualité. Deuxièmement, le réfrigérateur n’est pas un coffre-fort. Si les aliments sont conservés trop longtemps, ils peuvent aussi facilement se gâter.
5. Faites attention à la supplémentation en calcium
L'été est une période à haut risque de rachitisme chez les enfants. En effet, un manque d’appétit et une consommation alimentaire réduite par temps chaud entraînent une diminution correspondante de l’apport en calcium provenant des aliments, associée à une transpiration accrue et à une perte de calcium. La mesure préventive consiste à manger davantage d’aliments riches en calcium, comme le lait, les produits à base de soja, les fruits secs et les fruits de mer.
Évitez les « cinq choses à ne pas faire »
1. Ne sautez pas le petit-déjeuner
De nombreux enfants aiment faire la grasse matinée en été et combinent petit-déjeuner et déjeuner. Si le dîner ou la collation nocturne fournie par la mère est trop riche, cela peut également entraîner une perte d'intérêt pour le petit-déjeuner. Cependant, sauter le petit-déjeuner est une très mauvaise habitude qui peut facilement entraîner des problèmes d’estomac. Les mères devraient essayer de varier les options pour encourager leurs enfants à prendre le petit-déjeuner.
2. Ne mangez pas trop de « malbouffe »
Les listes noires de malbouffe comprennent de nombreux aliments alléchants tels que les chips, les gâteaux, les glaces, les boissons gazeuses, les biscuits et les petits pains frits. Ceux-ci sont souvent riches en graisses et en sucre mais pauvres en nutriments. Une consommation régulière peut conduire à l’obésité et à des déséquilibres nutritionnels. Les mères peuvent placer plus de fruits, de légumes frais, de yaourts faibles en gras ou sans gras et de jus faits maison contenant moins de sucre que les jus en bouteille dans le réfrigérateur pour que leurs enfants puissent satisfaire leurs envies.
3. Ne mangez pas trop salé
Avec une transpiration accrue en été et une perte plus rapide de sel dans le corps, des quantités appropriées de sel doivent être complétées. Cependant, une consommation excessive de sel ne doit pas être autorisée car elle augmente la charge cardiaque et peut conduire à une hypertension à l'âge adulte. Il convient de noter que les aliments tels que la viande salée, les produits carnés en conserve et diverses chips et frites ayant subi plusieurs étapes de transformation contiennent des niveaux élevés de sel et doivent être évités autant que possible.
4. Ne vous laissez pas tenter par les desserts
En été, de nombreux enfants ont un faible pour les desserts. S’il n’est pas limité, la consommation de sucre dépassera la limite recommandée, conduisant à l’obésité et aux caries dentaires. Pour la santé des enfants, les mères doivent faire attention et minimiser la consommation de glaces, de bonbons, de boissons gazeuses.
5. Ne mangez pas uniquement des fruits
Certaines mères pensent que les fruits sont riches en nutriments et peuvent être utilisés comme repas principal de l'enfant. En fait, c'est faux. D'un point de vue nutritionnel, le corps humain peut répondre à une variété de besoins nutritionnels de base en glucides, minéraux, protéines, etc., en mangeant des fruits.
La survie à long terme grâce à la « farine de fruits », le système endocrinien humain, le système digestif et le système immunitaire auront un impact négatif. La plupart des fruits sont pleins de sucre, la consommation à long terme de grandes quantités, mais soulèvent également un « peu de graisse » Oh !
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