Að verða hávaxinn: Skemmtileg leiðarvísir til að auka hæð barnsins frá fyrsta degi

Hæ foreldrar! Hefurðu einhvern tíma velt því fyrir þér hvernig þú getur hjálpað litlu börnunum þínum að ná í stjörnurnar - bókstaflega? Þó að við getum ekki breytt hverju barni í körfuboltaleikara, þá eru örugglega til leiðir til að hámarka vaxtarmöguleika barnsins þíns. Við skulum kafa inn í yndislegan heim næringar, hreyfingar og nokkur leynileg ráð til að hjálpa munchkininu þínu að vaxa hærra, einn tommu í einu!

Næring: Byggingareiningar hæðarinnar
Fyrst og fremst, við skulum tala um mat. Ímyndaðu þér líkama barnsins þíns sem skýjakljúfur í mótun. Til að byggja það hátt og sterkt þarftu bestu efnin!

Próteinkraftur: Hugsaðu um prótein sem byggingaráhöfnina. Egg, kjúklingur, fiskur, baunir og mjólkurvörur eru frábærar uppsprettur. Þessi matvæli hjálpa til við að byggja upp vöðva og vefi, nauðsynleg fyrir vöxt.
Kalsíummeistarar: Mjólk, ostur og jógúrt eru valin þín fyrir sterk bein. Ekki gleyma laufgrænu eins og spínati og grænkáli - það er líka kalsíumríkt!
D-vítamíngleði: Sólskin er frábært, en matvæli eins og styrkt korn, eggjarauður og fiskur veita einnig D-vítamínið sem þarf til upptöku kalsíums.
Zink Zoom: Þetta steinefni er stórstjarna í vexti. Finndu það í nautakjöti, graskersfræjum og hnetum.
Ávextir og grænmeti í miklu magni: Þetta er pakkað af vítamínum og steinefnum. Farðu í litríkt - gulrætur, papriku, ber og appelsínur eru allt frábært val.
Æfing: Teygja sig í átt til himins
Nú skulum við koma þessum litlu fætur á hreyfingu! Regluleg hreyfing örvar vaxtarhormón og styrkir bein og vöðva.

Teygjuskemmtun: Einfaldar teygjuæfingar geta gert kraftaverk. Prófaðu „Reach for the Sky“ þar sem barnið þitt stendur hátt með handleggina hátt. Gerðu þetta að leik og sjáðu hver getur teygt sig hæst!
Jumping Jacks and Hopping: Þetta er ekki bara skemmtilegt heldur líka frábært til að efla beinvöxt. Auk þess eru þeir orkusparandi þegar þú þarft smá rólegan tíma seinna.
Sund: Þetta er frábær líkamsþjálfun fyrir allan líkamann sem stuðlar að vexti og heldur þessum litlu liðum sveigjanlegum.
Hjólreiðar og hlaup: Þessar athafnir auka þol og hjálpa við heildarþroska fótvöðva og beina.
Svefn: Leyniefnið
Ekki vanmeta kraft góðan svefn! Vaxtarhormón losna við djúpsvefn, svo vertu viss um að barnið þitt fái nóg af því.

Komdu á rútínu: Búðu til róandi háttatímarútínu með heitu baði, sögu og rólegri stund.
Stöðug svefnáætlun: Reyndu að halda reglulegri svefnáætlun, jafnvel um helgar.
Svefnvænt umhverfi: Gerðu herbergið þeirra notalegt og laust við truflanir eins og of mikinn hávaða eða ljós.
Bónusráð: Smá leyndarmál fyrir stóran vöxt
Posture Patrol: Hvetja til góðrar líkamsstöðu frá upphafi. Kenndu barninu þínu að sitja og standa upprétt – það getur skipt sköpum með tímanum.
Vökvi er lykilatriði: Gakktu úr skugga um að barnið þitt drekki nóg af vatni. Það hjálpar við heildarstarfsemi líkamans og styður við vöxt.
Jákvæð hvatning: Fagnaðu hverjum litlum áfanga. Jákvæð hugarfar getur gert kraftaverk fyrir sjálfstraust og almenna vellíðan barnsins.
Klára
Mundu að hvert barn vex á sínum hraða. Þó erfðafræðin spili mikilvægu hlutverki, getur jafnvægið mataræði, regluleg hreyfing, góður svefn og heill hellingur af ást vissulega hjálpað þeim að ná fullri hæð. Svo, búðu þig til og njóttu þessarar vaxtarferðar með litla barninu þínu - það verður mikil skemmtun og gleði!

Sælir að vaxa, litlir risar!